光散步就能长寿？这项活动更重要半岛棋牌

　　半岛棋牌你可能已经知道，老年人要经常进行有氧运动，比如散步、遛弯等，这样可以保持心肺功能半岛棋牌，预防心脑血管病。

　　但你知道吗？仅靠有氧运动是不够的，老年人还要根据自己身体具体情况增加一些抗阻运动！

　　抗阻运动是对抗一定的阻力来锻炼肌肉的运动，比如举小哑铃、拉弹簧或者拉橡皮筋等半岛棋牌，身体条件好的老人可以尝试进行俯卧撑、仰卧起坐，甚至平板支撑等。

　　进行抗阻运动其实很简单，你不一定需要专用器材，只要找到一些能提供阻力的物品就可以了半岛棋牌。比如说，你可以举枕头、举南瓜、举小板凳等。当然，如果有条件的话，你也可以买个小哑铃或者橡皮筋来练习。

　　但是无论用什么方法锻炼，一定要注意安全！不要过度用力或者用错姿势，以免造成伤害。

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