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半岛棋牌什么运动对减脂最有效

发布时间:2023-08-12 00:17:20 作者:小编

  半岛棋牌南通市体育科学研究所所长、南通市体育科学学会秘书长汤剑文对此问题作了解答。

  “适当运动、合理饮食是减肥的两大手段。”汤剑文说,什么运动对于减肥效果最好呢?最近国外有篇文章系统分析了有氧运动、阻力运动、综合训练(注:有氧运动结合阻力运动)的减肥效果。

  汤剑文介绍说,该论文作者对4774名体重指数较高者进行了试验,经过半年多研究,分析了不同运动方式对于体重半岛棋牌、BMI、腰围、脂肪体重或非脂肪体重的影响。“根据这一研究试验,我们可以根据自己的锻炼目的安排相应的运动。比如,你想减轻体重、降低BMI半岛棋牌、缩小腰围就选择有氧运动,你想减肥(减去体内脂肪)应该选择综合训练,你想增加身体肌肉首选阻力运动,这样的话,运动更加有针对性,效果也更加明显。”

  汤剑调,同时增加运动和控制饮食可以进一步改善减肥的效果。综合训练和阻力运动可以有效地增加肥胖患者的肌肉量,改善血压、血糖、血脂,提高心肺适应性,这一效果对于老年人而言尤其重要。记者 王全立

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