八个锻炼法有效提高质量(组图)_健康频道_凤凰网半岛棋牌

　　半岛棋牌跪姿后仰（见图③）。中，男性采用跪姿、女性仰卧且抬起臀部时，对男性下背部和腿部要求很高。加强此类锻炼，可跪在软垫上半岛棋牌半岛棋牌，上身直立，尽量往后靠，保持两三秒后恢复原状。

　　前屈腿下压（见图④）。有时，丈夫会站在床边，让妻子躺着享受。练习这一动作，可以增强相应的性感受。左腿向前迈一步，弯曲膝盖、下压，直到大腿后侧完全伸直。保持30秒后，换一条腿。

• 上一篇: 常做2个瑜伽小动作增加脊柱弹性缓解背部僵直状态半岛棋牌
• 下一篇: 半岛棋牌运动系少年王安宇晒健身视频网友：有颜值、有身材的小鲜肉！