双语新闻：每天适度锻炼一小时 足以降低久坐的健康风险半岛棋牌

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　　一项最新研究建议，在办公室久坐工作的人应该每天适度运动一小时，以抵消掉早死的风险。

　　这些建议刊登在《柳叶刀》期刊上，同时也报道称，因为久坐而引起的心脏病、糖尿病和某些癌症每年要花掉全球经济的675亿美元。

　　美国疾病控制与预防中心建议，成年人除了每周两小时的肌肉训练以外，还要做150分钟中等强度的有氧运动。

　　对很多坐通勤上下班、坐办公室的人来说，久坐是无法避免的。本研究的首席作者、挪威运动科学学院和剑桥大学教授伍尔夫·艾克路德说道。对这些人，我们尤其要强调运动的重要性，不管是午餐时间出去散步、早上跑步还是骑自行车上班都可以。每天一小时的体育运动是理想状态，不过如果做不到的话，起码每天适当做些运动，可以降低风险。

　　为了做这项研究，研究人员看了此前关于缺乏运动的影响的13个研究。研究对象根据各自上报的运动量进行分组，从每天运动少于5分钟到每天运动60-75分钟都有。

　　他们发现，每天坐8小时、但是按照建议每天做运动的人，其早死的几率甚至比那些坐得时间少、但是不怎么运动的人还要低。

　　随着现在久坐的生活习惯越来越普遍，关于健康的忧虑也越来越多半岛棋牌。艾克路德说，我们的建议是乐观的：如果运动得足够多，减少甚至消除健康风险是有可能的，你甚至都不用特意去体育馆进行锻炼。

　　以上就是为大家整理的“双语新闻：每天适度锻炼一小时 足以降低久坐的健康风险”，希望大家能够更好的利用双语新闻，全面的提升自己的英语水平。

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