简单5个伸展动作 懒人宅家轻松燃脂半岛棋牌

　　半岛棋牌1、双腿并拢屈膝，坐于椅子上，上身挺直，背部肌肉往上提拉，收起腹部肌肉，腰背不要靠在椅子的靠背上，令上身与大腿、大腿与小腿、小腿与地面各成90度直角。

　　2半岛棋牌、以这个坐姿，往左侧扭腰，令上身整个平面转向左侧，放在膝盖上的双手移开，左手扶在椅子靠背上，右手伸出扶在左膝的外侧，上身保持挺直半岛棋牌，与大腿始终成90度，扭头望向后方。

• 上一篇: 起床时半岛棋牌做做伸展运动
• 下一篇: 半岛棋牌运动前后的伸展动作 超模Karlie Kloss示范给你看