半岛棋牌职业选手强推4个手臂训练动作让手臂轻松大一圈有效突破臂围

　　半岛棋牌今天为大家带来职业自然健美选手Robert Timms强烈推荐的四个手臂训练动作，让你的手臂在夏天也能撑破衣袖。

　　IFBB职业选手、因特尔微处理器设计师、军队教练、骨癌患者、空手道黑带—— Robert Timms

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　　4、 下压过程中，除了伸直肘关节外不产生任何其他移动，确保肩关节没有发力，不然你可能会锻炼到肩膀相关肌肉。

　　5、 动作末端半岛棋牌，不要有多余的动作，比如不要用手腕将绳索向两边打开半岛棋牌，始终保持只有肱三头肌在发力即可。

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