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【初秋健身】锻炼身体与不锻炼身体之间区别在半岛棋牌哪里?科学家给出了一份数据报告……

发布时间:2024-01-07 19:23:48 作者:小编

  半岛棋牌世界卫生组织发布了最新的消息,不锻炼身体已经成为了全球第四大死因,这一事实,让很多人感到震惊。不锻炼身体对健康是有很大危害的。那么不锻炼身体对健康的危害都有哪些呢?为什么不运动会成为全球第四大死因呢?

  世界卫生组织(世卫)6月份发布的最新简报指出,缺乏锻炼已成为全球第四大死亡风险因素。据估算,目前每年全世界因缺乏锻炼而致死的人数高达320万人,近10年间增长迅速。为此,世卫呼吁各国卫生部门给予重视,号召人们加强体育锻炼,并提出了“体育锻炼让生命更有价值”的口号。

  世卫官员菲利普·德苏托·巴雷特指出,缺乏锻炼主要是指不能保证最低限度的体育锻炼,即成人每周150分钟的适度有氧运动或75分钟剧烈有氧运动,也可两者结合达到相同水平。

【初秋健身】锻炼身体与不锻炼身体之间区别在半岛棋牌哪里?科学家给出了一份数据报告……(图1)

  缺乏锻炼对健康的不良影响十分长久,例如引发肥胖、心脑血管疾病、亚健康等。

  各国居民缺乏锻炼的原因有多个方面。首先,缺乏必要的锻炼环境,例如居住拥挤,缺少公园和运动场所等。其次,一些人不清楚运动带来的诸多好处,不知道如何进行合适的锻炼。

  再次,很多人虽然认识到体育锻炼的重要性,但缺少动力,难以坚持。最后半岛棋牌,亚洲等一些地区的经济在很大程度上依赖体力劳动(如农业和矿业),这也减少了人们进行体育锻炼的机会。

  世卫为此专门制订了《关于身体活动有益健康的全球建议》,建议针对三个年龄组给出了体育锻炼指导。

  5~17岁的儿童青少年应每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动,包括休闲时间的活动、交通往来(如步行或骑自行车)、家务劳动、玩耍、游戏或有计划的锻炼等。

  平时应以有氧活动为主,每周至少进行3次高强度身体活动,包括强壮肌肉和骨骼的活动等。

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  18~64岁的成年人每周至少150分钟中等强度有氧身体活动,或每周至少75分钟高强度有氧身体活动,或中等和高强度两种活动相当量的组合。

  65岁以上的老年人应每周完成至少150分钟中等强度有氧身体活动,或每周至少75分钟高强度有氧身体活动,或中等和高强度两种活动相当量的组合。

  活动能力较差的老年人每周至少应有3天进行增强平衡能力和预防跌倒的活动。由于健康原因不能完成所建议身体活动量的老人,应在能力和条件允许范围内尽量多活动。

  长期不活动会使身体对心脏工作量的需要减少,可导致心肌衰竭,心脏功能减退,血液循环变慢,从而引起高血压,动脉硬化为冠心病埋下祸根。

  许多研究表明,身体活动量的减少会使人体免疫细胞的数量减少,导致抵抗能力下降,易患各种感染症和传染性疾病,各类免疫性疾病多发半岛棋牌,严重者还能影响下一代。

  缺乏运动和精神紧张会使消化系统功能降低,易诱发胃炎,消化道溃疡等疾病,久而久之容易合并癌症。

  身体步运动时,对全身、关节系统就会失去良性的刺激而影响其代谢功能,这种代谢障碍可使青少年的生长发育受阻;可使成年人丧失体力、为老先衰,并易患脊椎病。

  各类关节病;在成年人身上表现为骨质疏松、关节变形、甚至卧床不起,抵抗力极低,各种疾病缠身。

  导致脑供氧和营养物质减少,加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。

  消化腺分泌消化液减少,出现食欲不振等症状,加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。

  英国一项研究发现,对于不运动的人来说,瘦人的胆固醇水平与肥人没有太大分别,经常运动的瘦人则肯定比不做运动的人健康,患上心血管疾病的风险亦较低。

  研究人员指出:不少人特别是瘦的人,相信减肥是运动对他们的唯一好处。事实并非这样,我们的研究显示,瘦的人像其它人一样半岛棋牌,做愈多运动愈好,以保持健康和监察胆固醇。

  据介绍,以英国专家为首的研究人员,招募了约110名男士参与研究,将他们分为3组。37人身形瘦削和有定期做运动;46人身形瘦削和不做运动;28人身形肥胖和不做运动。

【初秋健身】锻炼身体与不锻炼身体之间区别在半岛棋牌哪里?科学家给出了一份数据报告……(图3)

  结果显示,运动者的有氧能量(有氧能量是最可靠的健康指针)比不运动者高30%,相对一般男士,运动者健康属良好,不运动者属一般。运动者和不运动者的总胆固醇和低密度胆固醇有明显差别,这些都与他们的运动量有关。虽然两类瘦人的体重和身高体重指数相若,但做运动的人总胆固醇和低密度胆固醇明显低于不做运动的人。

  身形瘦削但不做运动的人,脂肪百分比低于不运动的肥人,但高于身形瘦削但运动的人。研究指有运动习惯的人患上心脏病的风险较低,这风险的高低与脂肪百分比无关。

  吸烟有害健康,这个人人都知道,那么不坚持锻炼身体对健康的危害有多大呢?美国科学家最近研究发现,缺乏锻炼对身体造成的危害不亚于吸烟,两者致死的人数相差无几。

  全世界每年因缺乏锻炼而死亡的人数多达5700万,相信这个数据一定能让我们健身的动力大增。

  这项研究是由美国哈佛大学的研究人员进行。研究人员了解到,在英国每年有9万人因缺乏锻炼而患上心脏病、糖尿病和乳腺癌、肠癌等丧命。

  英国国家医疗服务体系建议人们每周至少要进行两个半小时的锻炼,步行、搞园艺、甚至是做家务都可以。但是看似简单的要求,却只有三分之一的人能做到。

  哈佛研究人员也在全世界范围内进行了调查和研究,结果发现,有1/10的死亡案例跟缺乏锻炼有关,全球因此不幸丧命的人每年有5700万之多。

  看完了文章,相信大家对不锻炼成全球第四大死因这一事实一定都有所了解了吧。我们在平时的生活当中,一定要注意多锻炼自己的身体,只有这样,才能有一个健康的好身体。不运动的危害是很大的,平时一定不要忽略体育锻炼!

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