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半岛棋牌经常锻炼身体的人为什么还是会得癌?真相是

发布时间:2024-03-05 00:08:58 作者:小编

  半岛棋牌生命在于运动,运动对健康的重要性不用多说。一动不动,百病侵;久坐伤身,久坐伤神。

  事实上,癌症的发生是一个多因素综合作用的结果,防癌需要采取综合措施,运动只是其中的一环。癌症在某种程度上,是懒出来的病。但这并不是说经常运动的人就肯定不得癌,没有任何一种所谓的防癌措施可以保证你肯定不得癌。

  长时间坐着不动,已经成为很多人工作生活的一种常态。出门坐车,到办公室电脑前一坐一整天、开会,回家躺着不动

  但据世界卫生组织调查:久坐是生活方式中四大致死因素之一半岛棋牌。目前全球每年因缺乏运动锻炼带来的相关死亡人数高达 320 万,其中就包括因患癌症而导致的死亡。

  还有研究显示,久坐可能增加某些癌症的发病风险。另外,久坐者由于运动量的减少,容易带来肥胖问题,而肥胖和超重会增加乳腺癌、子宫内膜癌、结直肠癌等的发病风险,甚至有人预言,将来肥胖可能是致癌第一大因素。

  权威医学期刊《BMJ》2016年曾发表过一篇研究论文指出,如果每个星期的运动量能达到3000~4000 METs-min,则可以降低约20%患乳腺癌的风险和25% 的患大肠癌的风险。

  注:MET指的是运动时的代谢率和静止时的代谢率之比值,用来计算从事某种活动时的热量消耗,表示运动的强度。METs-min指的是运动强度时间,不只是关注运动形式,也关注运动的时间。

  世界癌症研究基金会/美国癌症研究所建议每天至少运动 30 分钟,为了从运动中最大程度地获益,建议每天进行 60 分钟以上的适度动运或 30 分钟以上的剧烈运动。世界卫生组织认为健康的生活方式可以减少三分之一的患癌风险,倡议大家每星期至少锻炼 150 分钟。

  当然,由于工作的关系,想抽出大把的时间运动也确实较难做到。快节奏的现代生活让人喘不过气来,没时间、没精力、也没精神进行运动,运动在现代人生活中逐渐变成一种“奢侈”,但至少可以做到尽量不久坐。

  这里建议上班族在日常工作和生活中争取多运动,比如,少开车、上下班尽量多走跑或骑自行车,尽量少乘电梯,切记避免久坐。

  不过,体育活动也不是万能的,凡事要辩证看待,运动有好处,但也要讲究科学,并不是强度越大越好,也不是运动时间越长越好,有时甚至也可能带来一些潜在的“伤害”。

  比如一项研究结果显示运动并没有降低前列腺癌和黑色素瘤的风险,甚至高水平的体育活动还与前列腺癌、黑色素瘤的风险增加相关,可能是因为体育活动多在室外进行,较高的紫外线辐射水平与黑色素瘤相关。

  另外,运动也要讲究“度”,对于某些特殊人群要注意做好运动防护,要量力而行,特别是年纪大的人以及有慢性病和心脑血管疾病的人,要征求相关专科医生意见,以免出现意外。

  对于已经患癌的人或者癌症幸存者,由于各人的病情、合并基础病、身体状况各不相同,要注意和主管医生咨询沟通征求意见,根据具体情况制定适合自己的个体化运动计划,不能逞强使蛮力。

  运动贵在坚持,持之以恒才能见成效,别指望一劳永逸,三天打鱼两天晒网式的运动根本起不到任何作用。防癌,不需要多少豪言壮语,而在于行动,在于对细节的关注,勿以善小而不为。

  为了能更好地坚持,应因地制宜选择方便实行的运动方式,比如慢跑、快走、骑自行车和游泳是比较好的运动方式,老少皆宜,不会太多受场地限制,比较容易坚持。

  最后必须强调半岛棋牌,不能指望仅靠运动杜绝癌症发生,癌症预防是一个综合工程,运动只是降低癌症风险的其中一个方面,其他诸如吸烟、熬夜、酗酒、不良饮食习惯半岛棋牌、肥胖或超重、水果和蔬菜摄入量低等也必须戒除。

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