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让腹半岛棋牌肌一块一块就得这么练

发布时间:2024-03-11 14:20:09 作者:小编

  半岛棋牌今天分享的腹部训练计划有5个动作组成,练习的朋友根据自身训练水平,将整套动作做2-5个循环。动作与动作之间尽量不休息,一套动作结束后休息2分钟。具体请看下文:

  体脂肪含量高的朋友,可以在腹部练习前或后,再进行至少20分钟以上的有氧运动。比如,慢跑半岛棋牌、快走半岛棋牌、骑车、游泳等。

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