让腹半岛棋牌肌一块一块就得这么练

　　半岛棋牌今天分享的腹部训练计划有5个动作组成，练习的朋友根据自身训练水平，将整套动作做2-5个循环。动作与动作之间尽量不休息，一套动作结束后休息2分钟。具体请看下文：

　　体脂肪含量高的朋友，可以在腹部练习前或后，再进行至少20分钟以上的有氧运动。比如，慢跑半岛棋牌、快走半岛棋牌、骑车、游泳等。

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