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运动女孩的逆袭人生何止热辣滚烫|湃半岛棋牌客Talk

发布时间:2024-03-12 14:32:02 作者:小编

  半岛棋牌在毛毛的女子拳击馆,不少女生来打拳是为了像“贾玲”一样勇敢说不,对此毛毛的建议是不妨把上司的头像打印出来挂在靶上;从事创投工作的白领丽人曹培利,下班后飞向了赛车场,在只有她一个女生的赛道上体验着“飞驰人生”……

  从荧幕到现实,越来越多女性投身运动,健康饮食,快乐生活,她们还从中找到了新的自己。

  本期妇女节特辑,《湃客Talk》携手完美(中国)有限公司,邀请几位嘉宾,一起聊一聊“热辣滚烫的运动人生”。

  《热辣滚烫》这部电影让大家关注到了拳击。我自己是从六年级开始练拳的。我爸爸年轻时候练过拳,他觉得我在学校里太内向、个子小小的还经常生病,所以那年暑假就带我到体校的运动队试试。

  我记得一进去就跑了十圈,拳馆里没有女生,所有人都在噼里啪啦地打手靶、跳绳,打开了我的新世界。

  暑假过后再回到学校,我开始会跟同学人家沟通了,500米、800米跑步我能拿第一了。从极致的i人变成了现在的e人,可能就是拳击这个项目改变了我。

  后来我开了女子拳击馆,是因为我以前在专业队里女队和男队是分开的。而且,我的教学内容很细腻化,比如会练一些基本功,或者会磨一个动作很久。慢慢地,留下来的都是女性,我们就变成了女子拳击馆。

  很多学员也是像乐莹一样,想要改变自己。比如,她们想让自己勇敢一点,敢于在职场中和别人说“不”,也有些学员是遇到过骚扰和侵犯,想让自己可以反击或者正面对待这件事。还有些学员是为了减肥,另外找到一个工作之余可以消除压力、清空大脑的时间段。

  学员也告诉我,她们以前去一些健身房或者拳击馆,男生占多数,可能会对她们指指点点,或者觉得女生的拳太轻了不想跟她们打实战。在我的拳馆,她们找到了一个可以公平实战、有话语权的地方。

  买了自己的车之后,我参加了品牌提供的赛车培训课程,后来又参加了比赛,一发不可收。

  印象很深刻的是最近一次比赛,当时我们车队的车比其他同组队的车要小40P左右,没有很大的胜算把握,但最后在团队协作下拿到了组别的冠军,让我感受到了很大的力量。

  我开的是场地赛,最快开过280码,而F1可以开到350码,过弯的离心力可能达到5个g,也就是5倍于我们自己身体重量的离心力。

  前期我也考虑过安全因素,但赛车运动发展了这么多年,赛道建设、装备等安全保障还是很完善的。

  赛车,包括赛车手自己,都有一整套装备,从头到脚符合相关认证。比如衣服和车身都是防火的,发生事故会隔离火灾危险。车辆也会安装防滚架,《飞驰人生》里有一次沈腾翻车了却可以爬出来,就是车架护住了这个空间。

  当然,开赛车还是要敬畏赛车和赛道。民用车没有太多的安全防护,盲目下赛道非常危险。

  有报道说从零培养一位F1车手需要花费800-1000万美金。其实还不止,而且花了钱也不一定能成,要有财力、能力、运气。

  相比职业车手,我们业余车手其实有很多便宜、便捷的练车方式,比如说赛车模拟器和竞技卡丁车训练,也是保持车感的方式。

  我的本职工作是做创投,赛车或者练车是我繁忙工作中的一个调剂。比赛赛期都安排在周末,我可能周五下班后飞过去,周末两天比完赛,马上再飞回来。

  虽然我接触赛车才三年,但我觉得它让我发现了自己的梦想,让我想成为以及正在成为一个更好的人。

  像贾玲这样的减肥强度,其实是可以复制的。我们普通人可以通过适当的运动、递增式的方式来降体重,要把量和强度调配好,否则快速减肥后不反弹是非常困难的。

  我曾经碰到过一个学生跑了两圈、总共800米就呕吐了,那身体素质是不可想象的。如何提高大学生的身体素质是很重要的课题。所以,不仅要跑,还要增加力量练习。我们会鼓励学生说,“你勇敢,你可以,你行”,用表扬的词语不停地督促他。

  有些学生很特别,平时练得很好,只要一比赛就不行,其实就是心理问题。所以健身不管对身体、抗压能力、心理都是很好的帮助。

  并不是所有人都需要减肥,如果体脂率在正常区间内可以不用刻意减肥,一切的美应该建立在健康基础之上。

  对于普通人来说,营养均衡很关键,一日三餐一定要规律,特别早餐是整天营养的起点,可以选择优质的奶、蛋,一小把没加过工的坚果,再来点蒸的蔬菜,比如玉米、山药等。中午的营养摄入,蛋白选择牛排、鸡胸肉,再配一点蔬菜。晚餐则稍微减少一点热量的摄入。

  每天吃盐不能超过5克,烹饪中也要选择优质的油脂摄入,比如压榨的山茶籽油等。根据《中国居民膳食指南》,每天摄入的食物种类最好达到12种以上,每周达到25种以上,如果实在是达不到的话,可以补充一些营养补充剂。

  两分练,三分吃,五分睡。睡眠也很重要,要保证八个小时的优质睡眠。不管是体重管理还是健康管理,其实都是贯穿我们整个一生的。

  男性和女性半岛棋牌,没有说谁更适合打拳击。男生练拳有男生的优点,他们更适合实战,优质的拳王、好的选手男性是很多的,像泰森、霍利菲尔德、梅威瑟等等。但是对于女性来说没有什么不可能,我们可以去尝试一下,试试看自己从未涉及的领域。

  拳击馆的女学员经常说自己对拳击又爱又怕,她们来拳馆的目的是有一天能站上拳台,但是好多人说了这个话却并没有这么做。打拳得有勇气、底气或者能力。

  女生不太愿意上台打拳,还会因为考虑到明天要上班、不想鼻青脸肿。其实,我们在训练中不太可能造成这么大的创伤,训练实战的时候会戴护具和头盔,希望大家可以走出勇敢的一步去实战。

  在赛车场上,经常只有我一个女生,开赛车的女性少,不会单独分组,都是男女一起比赛。

  20人的F1俱乐部很难进,加上金钱的加成,女性少也挺正常的。但是,F1也有一些岗位,比如说工程师、车队经理等会出现女性的身影。女性在性格方面和做策略方面会更加周到,女性朋友即便不能亲自去开赛车,也可以热爱F1。

  运动不分男女,F1也没有性别之分,但这样的高速运动对身体和心理的素质要求非常高。我前几天看到了一个汉密尔顿进行体能锻炼的视频,他可以引体向上300多个。

  职业车手一般是从五六岁就开始接受体能训练半岛棋牌、卡丁车训练,一路方程式走上来。我是在开了车之后才开始发现需要锻炼脖子的抗压性、要做对抗性的训练,还有腹部的核心训练。

  据说F1赛车手都有个“粗脖子”,我有时也会担心女生脖子粗不太好看,但业余选手训练要求其实没有那么高。我最近也在练腿部力量,因为赛车的刹车还是挺重的,我只能踩到60%,就是因为腿部力量不够。

  以往女性大多喜欢有氧运动,现在对于“练肌肉”的关注也多了,这种观念的转变很好。尤其在上海,女性练格斗类项目的越来越多,像毛毛就开了女子拳击馆。

  拳击在上海的发展历史也很长,它最早是“十里洋场”的时候,菲律宾一群服务员为了吸引顾客进行的表演项目。但其实除了拳击,中国功夫也有很多高手,我的教学理念就源自于中国的太极。

  女性参与运动的越来越多,但在校女生不爱上体育课还是一个普遍现象。传统来说,男生看到一个很强壮的女生都会在心理上有点恐惧,但这种现象可以慢慢改变。

  包括拳击项目的改革,巴黎奥运会拳击金牌经调整后,男子减少1枚,女子增加1枚,提升到了6枚。以前的格斗类项目没有女性参加,是这几年大力扶持下,女性参赛者人数越来越多,很多项目上已经是男女平等了。

  为了运动增肌,蛋白的补充很重要,比如瘦牛肉、瘦羊肉、鸡胸肉、鱼肉等,有精力、有时间的人可以每天换着来吃,烹饪方法越简单越纯粹越好,少油少盐少糖。

  如果没有时间和精力,可以选择优质的蛋白质粉,选择小分子肽类,可以较好被人体吸收利用。

  除此之外,运动还要注意关节的养护,除了要保持正确的运动姿态之外,我们还可以吃一些营养物质呵护关节,比如补充非变性Ⅱ型胶原蛋白、水解Ⅱ型胶原蛋白、姜黄、雪莲培养物等。

  还要注意钙的摄入,选择一些科学的补钙方式。钙补充剂配合一些维生素能促进钙的吸收,比如维生素D3能把钙引入血液,维生素K2能把钙引入骨骼,达到科学补钙的效果。

  原来打职业比赛,我们在赛前会有一个急速的减重过程,有可能在赛前几天不喝水,控水后就会让体重急剧下降,但是不推荐,不健康。

  在女子拳击馆,打拳的姑娘比较偏向于有肌肉的、看起来很健康阳光的女孩子形象,也有些姑娘来的时候就很瘦,她们也很希望达到那种状态。

  通过拳击练习配合饮食,可以在不增重的情况下达到可以打比赛的程度,我觉得是能够做到的。不要去跟别人比较,达到让自己是舒服的状态就可以。

  赛车比赛都在户外举行,日晒对于我参加的场地赛还好,但在像《飞驰人生》中的拉力赛中,就可能会遇到强烈日晒和大量扬尘。

  还有,比赛中的汽油味和杂音很大。一般赛车会为减轻自重,把空调拆掉。七八月份比赛或者练车的时候,车内温度可能会达到五六十摄氏度,为了安全我还会穿着两层的防火服和头盔,那就不仅仅是日晒的问题,还有汗液涉及的清洁问题。女生有爱美的天性,可能就不是那么友好。

  有人问我,为什么你从赛车里出来满头大汗、大汗淋漓,还这么坚持?我觉得就是热爱,你要喜欢这个运动,你自然会克服掉很多困难和艰苦。

  对于运动防晒,一定要选择能防止晒黑和晒伤的防晒霜,在运动之前要做好基本的清洁、补水、保湿和防晒涂抹,室外可以选择防晒倍数高的,室内可以选择倍数没有那么高的防晒霜。

  运动完出汗之后,不能马上给皮肤做清洁,要等皮肤的温度降下来过后、汗液停了之后做清洁,选择温和的洁面产品。运动过后也要做好清洁、补水、保湿,特别是晒后修护敷个舒缓保湿、密集补水的面膜。

  长期户外暴晒会让我们的毛孔变粗、角质层增厚,所以还要定期做好脱角质的工作。

  皮肤晒后容易造成胶原蛋白流失,容易松弛。我之前从170斤瘦到了120斤,整个瘦下来之后觉得状态很好,皮肤没有松垮,是因为在减重的过程中我摄入了小分子的胶原蛋白,有很好的营养供给。

  什么是“健康”的身材?我认为是适合自己的,胖有胖的美,瘦有瘦的美,线条好才是真的好,不一定要瘦得很骨感、胖得很强壮,适合自己的才是最健康的。

  我小时候也很瘦,有人鱼线、马甲线、背阔肌,我现在长得强壮一点,所有的肌肉都被遮盖住了,那就不健康吗?也不见得,因为我每天都在运动,只是没有当运动员时强度那么高了,线条、肌肉的质量就没有以前那么好,但各种各样的美都是对的,适合你的就是最好的。

  如果为参加运动的女性提一些建议,我还是觉得选择适合自己的是最好的,要找到你自己喜欢的、适合自己的运动。

  有些人力量比较大或者喜欢格斗、对抗性,那就去参加,要根据自己的现实情况和身体能力情况来。乒乓球、网球、羽毛球,这样的隔网运动都挺好,根据你的能力和肌肉情况选择。

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