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半岛棋牌警惕中风夺命今天在家可以这样练丨科学健身一分钟

发布时间:2024-04-01 19:57:13 作者:小编

  半岛棋牌2022年10月29日是第17个世界卒中日。今年国家卫生健康委办公厅发布的主题是:“识别卒中早一秒,挽救大脑恢复好。”

  卒中俗称“中风”,数据显示,我国每年新发中风病例大约180万人,中风已成为我国老年人致死致残的首要疾病。

  如同今年的主题所说,心血管疾病预防要大于治疗。如果从医生的角度来看,观察到中风的先兆很重要,那么再往前推一步,拥有健康的身体和心脏也很重要半岛棋牌。

  有高血压病史、先天性心脏疾病、糖尿病的,日常吸烟、不运动、明显超重的……

  戒烟戒酒、适量运动,保持心情愉悦。适量的有氧运动能使心肺系统得到充分的有效刺激,提高心肺功能,从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应,维持最佳的功能状况。

  在当前的新冠肺炎疫情形势之下,部分人群不得不居家观察或者隔离,那么应该如何开展运动呢?

  现在网络上流行的视频有很多种,大家可以根据自己的需求和爱好进行选择。小南在这里也给大家推荐适合在家进行的动作。

  HIIT(高强度间歇性训练)这项运动方式,会让身体对氧气的需求增加,对于心肺的锻炼是明显的,但也有一定风险,建议有一定运动基础的人群适当练习。

  当然,还有一群人在家的时候会选择体感游戏。跟着游戏进行运动,也可以得到一定的锻炼,且集娱乐和运动于一身,是不错的选择。

  户外运动一直是很多运动爱好者的首选。在自然中运动,既可呼吸到新鲜空气,又能观赏到美丽的风景,还可在运动中收获愉快的心情。

  对于大部分的人而言半岛棋牌,快走、慢跑都是不错的有氧运动,门坎较低,也能起到一定的锻炼作用。

  而周末时间,约上三五好友,去城市周边爬山也是不错的选择。但爬山稍微有些门槛,日常不常锻炼的人群,建议量力而行,“摸鱼式”爬山,感觉微微出汗、还能正常聊天即可。

  如果日常是有运动基础的,那么可以根据自己的爱好选择运动。网球、飞盘都是在户外进行的运动。目前广州大部分区的网球场地是对外开放的,大家可以通过群体通等程序进行预订。

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