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AG旗舰厅坚持锻炼的五个秘诀

发布时间:2023-06-03 16:23:51 作者:小编

  AG旗舰厅自从去年开始,每天看书思考以及拿着手机端和人沟通,这些时间越来越多了之后,我的运动量就少了许多。时间就是这样的,你用在了这里,就不能用在另外一个地方了。可是,一身赘肉让人很沮丧,也容易影响情绪。自从肥胖了以后,更不喜欢捯饬自己了,久而久之,个人形象,自信心和社交都要受到影响。说了这么多,就是想说,控制自己的体重真的很重要。你如果不愿意控制体重,可以想象一下,你又胖又丑又没人爱又没男盆友的凄惨。

  今天看到一篇坚持锻炼的文章,正合我意。连续的下雨天 让我的每天10000步计划又断断续续了十来天,心焦纠结啊。 如果你也有类似的忧桑AG旗舰厅,这篇小短文,可能对你有帮助。

  1,在固定时间锻炼。因为当事情变得可预测的时候,你就不需要考虑太多AG旗舰厅。这一点我深有同感,我一般都是在早上送了孩子上学之后,然后跑步或者快走。或者晚饭后在小区里散步。形成了固定模式之后,孩子也会督促我。

  2,设置一个视觉暗号,提醒自己锻炼。把健身卡,跑步鞋,计步器,运动衫,跳绳等摆在显眼的位置。随时能看到,提醒自己今天是否锻炼运动。买一些好一点的装备也是很有必要的,在没有养成运动习惯之前,小心机也是要有的。

  3,对运动时间的长度和强度要灵活一点。成年人的生活毕竟琐事太多,有孩子有工作的人,更是很难有整块的时间去锻炼。要保持灵活的心态,不要一俩天没有完成预设的运动量就放弃了。假如今天因为孩子生病或者天气不好,没有完成每日运动目标,那就在家里跳跳舞,在上下班的时候走走楼梯。

  4,扩宽对运动的意义。不是只在健身房挥汗如雨才是运动,和孩子一起散步,陪老人家跳广场舞,睡觉前做十几分钟仰卧起坐等等也是运动,这样也更容易坚持,心态上更放松 。

  5,为了乐趣而运动。有些人喜欢打乒乓,有些人喜欢跑步。因为喜欢这项运动,从而愿意花时间,因为花了时间持续练习 ,就会越来越喜欢,技术越来越娴熟,进入正向循环之后。终生保持这项运动就很容易了。运动中会分泌多巴胺,这种激素能让人快乐。所以有抑郁倾向的人,医生都会建议他们从事一俩项自己喜欢的运动。持续的运动习惯也能提高一个人的耐心和意志力。

  生活中只要有一项坚持了很久的事情,那么坚持其他事情也就没那么困难了。如果你做啥事情都是三分钟热度,那么也许可以从坚持每天跑步五分钟开始哦。在这个过程中,你会发现自己对生活更有掌控力了,这也是幸福的方法之一。

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